10 cách tăng số lượng tinh trùng và cải thiện “chuyện ấy”

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc suy giảm khả năng sinh sản ở quý ông đặc biệt là số lượng và chất lượng của tinh trùng. Dưới đây là một vài yếu tố chính gây nên điều đó:

1. Sử dụng rượu và các chất kích thích như thuốc lá

2. Ngồi hàng giờ dài, sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng tắm hơi

3. Tăng cân

4. Lạm dụng thuốc steroid

5. Sử dụng nhiều loại thuốc tổng hợp mà không có ý kiến của bác sĩ

6. Ít xuất tinh

7. Tập luyện các bài tập thể dục nặng như đi xe đạp khiến tinh hoàn bị ảnh hưởng

8. Cơ thể bị nhiễm trùng (đặc biệt là tuyến tiền liệt) và mắc bệnh mãn tính

9. Thiếu kẽm

10. Cơ quan sinh dục không được vệ sinh sạch sẽ

Dưới đây là 10 lời khuyên và biện pháp khắc phục để tăng số lượng tinh trùng cho quý ông:

1. Tránh rượu và thuốc lá

2. Thực hành luyện tập yoga và thiền định, tránh xa căng thẳng

3. Cố gắng tập thể dục thường xuyên với mức độ nhẹ nhàng

4. Duy trì một khoảng cách 3 ngày xuất tinh/ lần

5. Tránh thực phẩm chua cay, đắng và các loại thực phẩm có tính axit

6. Tránh mặc đồ lót quá chật để tạo nên một môi trường vùng kín thoáng mát cho  tinh hoàn phát triển

7. Sử dụng liệu pháp xoa bóp, mát xa với các loại dầu thảo dược để cải thiện lưu thông máu

8. Giảm lượng mỡ dư thừa, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định

9. Có một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa ngũ cốc, rau quả giàu protein và vitamin

10. Mức độ tinh trùng ở mức cao nhất vào buổi sáng và buổi chiều nên đó là thời gian tốt nhất để các quý ông tận hưởng “chuyện ấy”.