3 thức ăn giúp đánh bại chứng mất ngủ
Đôi khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ rất mệt mỏi, hãy thử cách đơn giản để có được giấc ngủ ngon với 3 loại thức ăn sau.
1. Chuối
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với một quả chuối sẽ làm tăng lượng amino axit có tên là tryptophan trong não (tryptophan - một protein nổi tiếng về khả năng gây ngủ). Điều này làm tăng lượng serotonin và khiến chúng ta buồn ngủ.
Một ly sữa ấm hay 1 quả chuối sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn
2. Một nhúm các loại hạt
Hạt vừng, hạt hướng dương đều rất giàu magie, chất rất quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Các cơ bị căng cứng, bị mỏi làm bạn không thoải mái và khó ngủ hơn.
3. Uống sữa
Một cốc sữa ấm là cách dễ dàng nhất, nó cung cấp đường ngọt tự nhiên và đưa bạn nhẹ nhàng vào giấc ngủ.
N.D
Theo Food
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Phỏng vấn độc quyền cùng Apple: “M5 Pro và M5 Max được thiết kế để đưa MacBook Pro vượt qua giới hạn những gì một chiếc laptop có thể làm”
Giữa một thị trường laptop cao cấp đang dần bão hòa bởi những bản nâng cấp nhỏ giọt, câu hỏi "có đáng để xuống tiền lên đời?" ngày càng trở nên khó trả lời. Nhưng với sự xuất hiện của thế hệ M5 Pro và M5 Max, Apple dường như không muốn người dùng phải tiếp tục đắn đo.
-
Diễn viên Resident Evil làm chấn động cõi mạng vì một Tool AI đạt 10.000 star trên GitHub: dân lập trình vào mổ xẻ, lập tức bóc trần sự thật
