4 động tác đơn giản này là "khắc tinh" của mỡ vùng lưng, quan trọng nhất là cực dễ và tập được tại nhà

Mỡ thừa là phần mà ai cũng muốn loại bỏ để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai hơn, đồng thời tránh được những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường chỉ chú ý đến các phần mỡ như mỡ bụng, mỡ đùi, bắp tay... Rất ít người để ý rằng mỡ thừa ở vùng lưng cũng là nhược điểm của nhiều chị em, nhất là khi mặc đồ hở mùa hè. Việc loại bỏ mỡ ở vùng lưng hay nách cũng không phải quá khó khăn. Hãy cùng tham khảo 4 động tác dưới đây:

Động tác 1

Sử dụng 1 chiếc khăn tắm cỡ vừa, cầm vào 2 đầu khăn và nâng hai cánh tay lên xuống.

Thực hiện động tác 20 lần.

Động tác 2

Nằm úp mặt xuống thảm, duỗi hai tay về phía trước và kéo khăn về phía ngực, lưu ý khi thực hiện động tác hãy nâng nhẹ phần thân trên của bạn.

Đảm bảo giữ khuỷu tay của bạn khỏi mặt đất.

Thực hiện động tác này 20 lần.

Động tác 3

Đứng mở rộng 2 chân bằng vai, hơi nghiêng phần thân trên về phía trước.

Giữ tạ hoặc chai nước trong cả hai tay, sau đó đẩy cả hai cánh tay ra sau.

Thực hiện động tác này 20 lần.

Động tác 4

Hai chân để mở rộng ở phía mép thảm, các ngón tay hướng về phía gót chân, dồn lực vào 2 cánh tay để đẩy người lên xuống.

Đảm bảo giữ hông của bạn không chạm đất khi thực hiện động tác.

Thực hiện động tác này 20 lần.

* Lưu ý

Với các bài tập đơn giản này bạn hoàn toàn có thể tập lại nhà, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn hãy tập thường xuyên hoặc tăng dần cường độ lên để phần mỡ lưng được đốt cháy nhiều nhất.

Nguồn: WishtrendTV