Lợi ích của việc cho bé ăn rau hàng ngày
Ngoài việc giàu chất xơ, phần lớn các loại rau đều ít calo, ít chất béo và nhất là không chứa cholesterol...
Rau là nhóm thực phẩm quan trọng và là phần chủ yếu trong Tháp dinh dưỡng (khẩu phần ăn cân đối trong ngày dành cho trẻ nhỏ), vì thế, sẽ rất tốt nếu con bạn ăn một ít rau hàng ngày.
Ngoài việc giàu chất xơ, phần lớn các loại rau đều ít calo, ít chất béo và nhất là không chứa cholesterol.
Ăn hoa quả và rau xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như đái tháo đường tuýp 2, đột quỵ, một số bệnh ung thư và thậm chí có thể phòng được các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.
 |
Từ lợi ích của rau xanh như thế, câu hỏi các bậc cha mẹ đưa ra là nên cho trẻ ăn bao nhiêu rau mỗi ngày?
Theo Tháp dinh dưỡng, khẩu phần rau hàng ngày của trẻ như sau:
Trẻ 2 đến 3 tuổi ăn một bát rau/một ngày
Trẻ 4 đến 6 tuổi ăn 1 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nữ từ 9 đến 13 tuổi ăn hai bát rau/một ngày
Trẻ nữ từ 14 đến 18 tuổi ăn 2 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nam từ 9 đến 13 tuổi ăn 2 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nam từ 14 đến 18 tuổi ăn ba bát rau/một ngày
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Đây rồi MacBook Neo chính hãng Việt Nam: Thiết kế quá ngon trong tầm giá, hứa hẹn thu hút không ít người dùng Win chuyển sang
MacBook Neo không chạy đua cấu hình, mà tập trung vào sự cân bằng giữa hiệu năng, thiết kế và giá bán. Đây dễ dàng là một trong những lựa chọn đáng chú ý nhất ở phân khúc laptop phổ thông hiện nay.
-
Đại diện Apple: Với M5 Pro và M5 Max, AI có thể chạy trực tiếp, không cần cloud và không có chi phí token
