Năm nguyên tắc ăn kiêng bạn cần biết
Hãy hiểu rõ cơ thể bạn thay vì so sánh với người khác. Khi hiểu chính xác, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình những gì cần thiết.
* Tập trung vào món ăn khi bạn dùng bữa. Ăn chậm để thưởng thức hương vị món ăn và cảm nhận bao tử đang dần được “lấp đầy”. Điều này giúp bạn thưởng thức một bữa ăn ngon miệng vừa kiểm soát được việc “tiếp nhiên liệu”.
* Đừng kỳ vọng vào việc giảm cân bằng phương pháp bỏ ăn. Cách tốt nhất là giảm bớt khẩu phần trong ba bữa chính và ăn thêm hai bữa phụ mỗi ngày để quá trình trao đổi, hấp thu dưỡng chất đầy đủ và hiệu quả.
* Các loại ngũ cốc, trái cây sẽ giúp lượng đường trong máu bạn luôn ổn định, nhờ vậy, bạn sẽ dự trữ đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời cung cấp đủ chất xơ cần thiết.
* Nếu thèm những món ăn nhanh hoặc bánh ngọt, bạn có thể “thết đãi” mình một khẩu phần nhỏ.
Để việc ăn kiêng hiệu quả, bạn cần duy trì những nguyên tắc trên càng lâu càng tốt.
Theo PNO/Beautyden.com
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Xperia 1 VIII lộ ảnh toàn thân: Vẫn "mất chất" nhưng đỡ xấu hơn tin đồn cũ, giữ lại 2 tính năng khó kiếm thời nay
Thay đổi hình dáng chưa đủ, Xperia 1 VIII sẽ nâng cấp cả số "chấm" cho bộ 3 camera, ngoài ra có thể vẫn giữ lại viền màn hình dày ở trên và dưới, dự kiến sẽ ra mắt vào tháng tới.
-
Facebook "nhuộm đen trắng" hàng loạt ảnh vừa đăng sáng nay, người dùng Việt ngơ ngác không hiểu chuyện gì
