Nâng cao khả năng miễn dịch với cúm A(H1N1)

Sai lầm 1: Ăn đủ chất dinh dưỡng 3 bữa một ngày là đủ

Không ít người cho rằng ở thời điểm dịch cúm lan truyền này, chỉ cần đảm bảo ăn đủ một ngày 3 bữa đầy đủ dinh dưỡng… là có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thực tế, kể cả một ngày 3 bữa ăn đầy đủ những món ngon cũng chưa chắc đã đáp ứng được nhu cầu của cơ thể đối với tất cả các chất dinh dưỡng. Các chuyên gia cho biết thức ăn trong quá trình làm sạch và nấu nướng có thể bị mất đi khá nhiều vitamin, ví dụ xào rau có thể làm mất đi 30%-40% lượng vitamin sẵn có trong rau, ninh thịt có thể làm mất đi 60%-65% vitamin B1 và 40% vitamin B2 có trong thịt.

Vì thế, một ngày ăn 3 ăn ngon và đủ chất là không đủ, cách đơn giản và hiệu quả nhất là bạn nên uống bổ sung thêm vitamin và khoáng chất tổng hợp mỗi ngày nhằm nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Sai lầm 2: Chỉ cần bổ sung nhiều vitamin C

Rất nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung nhiều vitamin C là đủ để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, thực tế đây là một sai lầm rất lớn. Các chuyên gia của tổ chức y tế cho biết ngoài vitamin C, nhiều nguyên tố dinh dưỡng khác cũng có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, và có thể góp phần nâng cao khả năng kháng lại những loại vi khuẩn có tính truyền nhiễm, đặc biệt là những nguyên tố như vitamin E, vitamin B6, B12, kẽm, selen, đồng, sắt… Do đó, để đảm bảo nâng cao sức đề kháng một cách hiệu quả, bạn cần bổ sung đồng thời các loại vitamin và khoáng chất một cách toàn diện, như thế các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ nhau phát huy tác dụng khiến cơ thể hấp thu một cách dễ dàng hơn.

Sai lầm 3: “Nước tới chân mới nhảy”