Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh

Sở hữu một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh.

Tiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ra những lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim:

- Ăn nhiều loại hạt khác nhau, khoảng 25 mg hạt như hạt điều, đậu phộng mỗi ngày vì giúp giảm hàm lượng cholesterol. Đây cũng là nguồn bổ sung protein tốt cho sức khỏe.

 

- Ăn thực phẩm giàu protein như cá vì các a-xít béo có trong cá ngừa việc hình thành máu vón cục.

- Dùng viên thuốc chứa 10 mg statin mỗi ngày vào buổi tối (nếu bạn trên 40 tuổi và bị tiểu đường). Thuốc này giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ bị trụy tim.

- Kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên sau 25 tuổi trong trường hợp các thành viên trong gia đình bạn mắc bệnh tim.

- Tránh ra ngoài trong thời tiết xấu mà không có biện pháp phòng vệ tối ưu. Khi trời trở lạnh, huyết áp tăng cao gây hại mạch máu, từ đó dẫn đến suy tim.

- Thiền: Phương pháp này có tác động trực tiếp lên huyết áp, giúp giảm huyết áp và tốt cho tim.

- Bắt đầu một ngày bằng một muỗng mật ong, giúp giảm cholesterol trong động mạch và ngừa suy tim.


- Giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ: Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy viêm răng lợi có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ do hàm lượng vi khuẩn cao ở những vùng bị ảnh hưởng trong miệng.

- Hãy đi bộ nhanh ít nhất 30 phút vào đầu buổi sáng vì giúp giảm tác hại của ô nhiễm môi trường lên tim, vốn thường xảy ra vào buổi tối.

- Nghe nhạc êm dịu vì cách này giúp giảm huyết áp, từ đó bảo vệ tim mạch.

Theo Thanh Niên