Những loại vitamin tăng trưởng cho trẻ

Ăn đúng cách là rất quan trọng cho phát triển của trẻ để đảm bảo rằng trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển bình thường và vẫn khỏe mạnh. Cha mẹ có thể giúp con của mình có được đầy đủ dinh dưỡng bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau để được thường xuyên cung cấp một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả các loại vitamin.

Vitamin A

Cơ thể trẻ cần vitamin A để các tế bào phát triển một cách chính xác, và giữ cho làn da khỏe mạnh, cho phép các tế bào tự sửa chữa và thúc đẩy tăng trưởng thích hợp, Vitamin A cũng tăng cường hệ miễn dịch và góp phần rất lớn đến việc đảm bảo cho trẻ có được thị lực tốt, đặc biệt là nhìn thấy vào ban đêm và cảm nhận màu sắc. Các nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất của vitamin A là các loại thực phẩm như: sữa, gan; trái cây màu cam như: xoài và đào, và rau màu vàng hoặc xanh lá cây như: bí, cà rốt và cải xoăn.

 

Vitamin B

Vitamin B đầy đủ bao gồm các loại: vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 và vitamin B12. Các loại vitamin B cùng nhau thúc đẩy quá trình tăng trưởng bình thường ở trẻ bằng cách giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách để sản xuất đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Các vitamin B cũng góp phần vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B là đặc biệt quan trọng bởi nó còn vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể giúp cơ thể hoạt động tốt. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm các loại đậu, các sản phẩm sữa, trứng, cá, thịt gia cầm, hải sản, đậu nành và ngũ cốc.

Vitamin C

Còn được gọi là axit ascorbic, vitamin C đóng góp vai trò cho răng khỏe mạnh và xương chắc khỏe bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất canxi và sắt. Trẻ đang phát triển rất cần vitamin C để sản xuất và tăng cường các mô collagen, giúp các tế bào kết nối với nhau. Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể chống nhiễm trùng và chữa lành xương và mô bị tổn thương, hư hỏng. Nguồn thực phẩm đáng tin cậy tự nhiên có nhiều vitamin C bao gồm trái cây như cam; quả mọng đỏ như dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina và cà chua.

Vitamin D

Cũng giống như vitamin C, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, điều này rất quan trọng cho sự phát triển mạnh nhất có thể của hệ xương và răng ở trẻ. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm cá, gan, lòng đỏ trứng và các loại sản phẩm có bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa. Ánh sáng mặt trời là một nguồn vitamin D rất tốt cho cơ thể trẻ vì trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ làm cho cơ thể trẻ chuyển đổi một hợp chất tìm thấy trong da thành nhóm vitamin này.