Những quy tắc đơn giản nuôi dạy con nên người

1. Tập trung vào các loại thực phẩm, dinh dưỡng lành mạnh

Tập trung vào việc cung cấp các loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không được chứa quá nhiều calo, ví dụ như, tập trung vào các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, và các sản phẩm làm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo.

Thay thế soda và nước trái cây bằng nước lọc hoặc sữa không chất béo. Thêm một lượng nhỏ dầu ăn lành mạnh (từ canola hoặc ô liu) để cung cấp cho trẻ các vitamin E, bởi chế độ ăn kiêng ít béo của trẻ thường thiếu vitamin E.

3. Giới hạn thời gian xem tivi, ngồi máy tính

Truyền hình, máy tính và trò chơi video đã trở thành hình thức giải trí chiếm ưu thế trong xã hội chúng ta ngày nay. Ngoài việc yêu cầu con làm bài tập ở nhà, cha mẹ cố gắng hạn chế con ngồi hơn 2 giờ mỗi ngày trước màn hình tivi hay vi tính. Để quản lý được giờ giấc của con, cha mẹ có thể rời màn hình tivi và máy vi tính ra khỏi phòng ngủ. Hạn chế việc tiếp xúc với màn hình máy tính và tivi sẽ tốt hơn cho mắt của con, và cũng không hại sức khỏe của con.

4. Hoạt động một giờ hoặc hơn mỗi ngày

Một tiếng đồng hồ hoạt động mỗi ngày, nghe thì có vẻ như rất nhiều nhưng thời gian chơi này của trẻ có thể được kết hợp với nỗ lực và sáng tạo. Có thể cho con đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời khác, cùng vận động vui chơi cùng gia đình.

5. Các quy tắc áp dụng cho tất cả mọi người trong nhà