Những tật xấu khi đi ngủ

Đi ngủ còn để nguyên phấn trang điểm

Phấn trang điểm trên mắt thường gây rát mắt trong khi ngủ. Hơn nữa, để lớp trang điểm trong thời gian dài trên khuôn mặt còn có thể dẫn đến chứng viêm da, hoặc làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao bạn cần phải rửa sạch lớp trang điểm trước khi ngủ.

Nên dành 5 phút để tẩy trang nhẹ nhàng, sau đó thoa một chút kem dưỡng ẩm cho da trước khi ngủ.

Ngủ trong phòng lạnh

Máy điều hòa sẽ làm da bạn khô hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể còn có tư thế ngủ xấu khi phải “cuộn tròn” trong chăn vì nhiệt độ phòng quá lạnh.

Do đó, phòng ngủ nên thoáng mát, nhiệt độ dễ chịu để bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái nhất, độ ẩm không khí vừa đủ để tăng cường hiệu ứng phục hồi và tái tạo tế bào da vào ban đêm.

Sử dụng caffeine trước khi ngủ  

Các đồ uống có chứa chất caffeine như cà phê, trà, soda không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể bạn mất nước và uể oải, giấc ngủ bị gián đoạn.

Để đèn sáng khi ngủ

Ngủ với đèn sáng bên cạnh sẽ không mang lại giấc ngủ sâu như ngủ trong phòng tối.

Ngủ không đủ giờ

Ngủ đủ giờ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi tốt hơn. Quá trình tái tạo tế bào da cũng diễn ra về đêm nhanh hơn ban ngày. Thiếu ngủ làm chậm sản xuất collagen trong da và dẫn đến tăng các hormone gây stress.

Nói chuyện điện thoại trước khi ngủ

Nhiều người hay có thói quen gọi điện để “tám” hay tán gẫu trước khi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này lại ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu gần đây, những người thường nói chuyện điện thoại lâu trước khi ngủ sẽ mất thời gian nhiều hơn để có một giấc ngủ sâu.

Hút thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá có thể gây thu hẹp các mạch máu của lớp ngoài da. Vì vậy, da cũng thiếu đi chất dinh dưỡng quan trọng là oxy. Thêm nữa, collagen và elastin trong da cũng bị phá vỡ bởi hàng ngàn chất hóa học độc hại từ thuốc lá, sẽ khiến da bạn xuất hiện nhiều vết nhăn.

Xem tivi trước khi ngủ

Đây cũng không phải là một thói quen tốt. Ánh sáng từ tivi có thể làm bạn cảm thấy khó ngủ. Và chắc chắn, việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không tốt cho da cũng như hệ thống thần kinh.

TheoPhụ nữ/Lifestyle