Thể dục vui tại nhà
Chỉ cần chịu khó một chút, những vật dụng trong nhà có thể giúp bạn lấy được vóc dáng mảnh mai. Đó là:
Leo cầu thang
Nếu bạn có cầu thang ở nhà, bạn có thể tập thể dục chỉ bằng cách leo lên cầu thang. Để bắt đầu bài tập này, bạn leo lên bậc thang đầu tiên và leo xuống. Lập lại động tác leo bậc thang đầu tiên này 10 lần. Sau đó, bạn leo lên 2 bậc thang đầu tiên và leo xuống. Lập lại động tác này 10 lần. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thấm mệt với bài tập này. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc hụt hơi thì tập chậm lại. Sau đó, leo lên 3 bậc thang và tăng dần sức bền của bạn theo tuần và tháng.
Nâng nhấc giỏ quần áo
Một giỏ đầy quần áo chờ giặt có thể là một dụng cụ tập thể dục lý tưởng. Đưa giỏ lên trên đầu của bạn và nhấc về phía trước và sau. Làm động tác này ít nhất 3 lần. Nếu giỏ quá nặng thì bạn lấy bớt áo quần ra. Bài tập này sẽ tốt cho vai, tay và cơ vai. Thay đổi bài tập này bằng cách nằm ngửa ra và đưa giỏ quần áo lên cao và hạ xuống từ phần ngực của bạn.
Lăn ghế
Nếu bạn có một cái ghế làm việc có bánh xe thì bạn có thể tập một số bài tập tay ngay tại bàn làm việc của mình. Bạn hãy nắm mép bàn trong khi đang ngồi trên ghế và dùng cơ tay để kéo bạn gần sát bàn và sau đó đẩy bạn ra xa. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho bắp tay của bạn.
Theo Thanh niên
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
MacBook "rẻ nhất lịch sử" chính thức lên kệ tại Việt Nam, giá sinh viên chỉ từ 13,99 triệu đồng - mua nhanh không hết hàng!
MacBook Neo chính thức mở bán tại Việt Nam từ ngày 10/4, giá niêm yết chính hãng từ 16,49 triệu đồng, học sinh - sinh viên có thể mua với giá 13,99 triệu đồng.
-
"Thiên tài AI" Sam Altman qua lời đồng nghiệp: Gần như không biết code, hiểu sai các khái niệm học máy cơ bản
