Thực phẩm đẩy lùi lão hóa

Để da săn chắc và rạng ngời

Khi bạn bước qua tuổi 30, làn da bạn đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Bạn vừa sinh con xong, da bạn không còn săn chắc như thời con gái. Có một bí quyết mà bạn luôn nhớ đó là “ăn nhiều rau quả”. Khoai lang, cà chua, dưa lưới là những thực phẩm rất hiệu quả trong việc chống lại nếp nhăn. Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa cho da.

Để da tươi mát và căng mọng

Giữ da mịn màng

Hãy uống từ 4 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh có chứa nhiều EGCG - một chất chống oxy hóa có thể tiêu trừ mụn, chống lão hóa do tác động của tia tử ngoại, ngăn ngừa ung thư da. Ngoài ra, trong trà xanh còn có

L-theanine là một amino acid giúp chống lại căng thẳng thần kinh, vốn là một trong nguyên nhân làm ảnh hưởng tới vẻ đẹp của làn da.

Tăng cường sức khỏe cho da

Để chống lão hóa, cơ thể bạn còn cần nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như vitamin E (chất này có nhiều trong mầm hạt như giá đỗ, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu). Bạn cũng cần bổ sung thêm Beta-caroten có nhiều trong cà rốt, đu đủ, các loại rau ngót, rau dền, rau khoai lang...

Khi bạn bước qua tuổi 30 cũng là lúc bạn phải để ý đến các căn bệnh thường gặp ở độ tuổi này là loãng xương, thiếu vi chất dinh dưỡng, tiểu đường..., vì thế nên sử dụng các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa (bạn nên chọn các loại sữa ít béo, ít đường), sữa đậu nành. Cùng với việc bổ sung canxi, nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như gan, thịt...

Theo ANTĐ