Tự tập tại nhà theo 4 bài tập này, đảm bảo bụng phẳng eo thon mà chẳng cần nai nịt gì
Những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà, và quan trọng hơn cả là chúng giúp "đốt" mỡ bụng hiệu quả.
- HLV dạy bài tập giữ dáng đẹp tuyệt đỉnh cho dân văn phòng: Hiệu quả gấp đôi Aerobic mà cực dễ áp dụng
- Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở
- Bài tập cho vòng 3: Nhìn các người đẹp Vbiz tập tành nghiêm ngặt thế này mới thấy vòng 3 nóng bỏng không phải tự nhiên mà có
Không chỉ đem lại sức khỏe thể chất, tập thể dục chính là cách đơn giản nhất đem lại sự năng động, tăng lưu thông trong cơ thể và đẩy lùi bệnh tật, đặc biệt là giảm cân, đốt cháy chất béo. Không những thế, tập thể dục không phải là điều gì quá tốn kém đến nỗi bạn không thể đầu tư để thực hiện. Không cần quá cầu kỳ việc mua máy tập này nọ hay là đến trung tâm thể dục, bài tập giảm cân đơn giản nhất để đốt cháy đám mỡ bụng cứng đầu đó là tập theo 4 bài tập dưới đây.
Bài tập 1: Chạy nâng chân cao
Với bài tập này, bạn chạy nâng cao đầu gối (15 lần x 2).
Bài tập 2: Gập nửa người
Với động tác này, bạn gập nửa thân trên, lưu ý dùng cơ bụng để tác động giúp đốt cháy mỡ bụng (10 lần x 2).
Bài tập 3: Ngồi co duỗi chân
Với động tác này, bạn ngồi thẳng lưng, chống tay ra phía sau rồi co duỗi chân nhưng lưu ý chân không chạm đất (10 lần x 2).
Bài tập 4: Động tác nằm co duỗi chân
Với động tác này, bạn nằm nhấc cao đầu, dùng cơ bụng để nâng và co duỗi chân, lưu ý chân không chạm đất (10 lần x 2).
Nguồn: wishtrendtv
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Phỏng vấn độc quyền cùng Apple: “M5 Pro và M5 Max được thiết kế để đưa MacBook Pro vượt qua giới hạn những gì một chiếc laptop có thể làm”
Giữa một thị trường laptop cao cấp đang dần bão hòa bởi những bản nâng cấp nhỏ giọt, câu hỏi "có đáng để xuống tiền lên đời?" ngày càng trở nên khó trả lời. Nhưng với sự xuất hiện của thế hệ M5 Pro và M5 Max, Apple dường như không muốn người dùng phải tiếp tục đắn đo.
-
Diễn viên Resident Evil làm chấn động cõi mạng vì một Tool AI đạt 10.000 star trên GitHub: dân lập trình vào mổ xẻ, lập tức bóc trần sự thật
