Vận động để có đôi chân thon

Đạp xe

Trong phòng tập cũng như khi bạn dùng xe đạp là phương tiện đi lại, đạp xe sẽ giúp bạn có cơ chân săn chắc mà không khiến bắp chân to ra. Nếu bạn duy trì thường xuyên chế độ luyện tập bằng cách đạp xe, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh viêm mô cơ, ngoài ra đạp xe giúp máu lưu thông tốt hơn. Bạn cũng cần lưu ý nên chọn những chiếc xe đạp phù hợp với dáng người để tránh mỏi lưng.

Bơi lội

Môn thể thao này huy động tối đa các cơ trên cơ thể hoạt động. Bơi lội còn giúp máu lưu thông dễ dàng, cơ đùi săn chắc và đặc biệt là ngăn bắp chân to ra. Những người mới tập thường chọn kiểu nhẹ nhàng như bơi sải, phần còn lại có thể lựa chọn nhiều kiểu bơi: bướm, ếch, ngửa. Bơi lội còn giúp cơ bụng săn chắc.

Đi bộ

Đa phần mọi người lựa chọn cách tập luyện này vì nó đơn giản, hiệu quả lại dễ dàng nhận thấy. Thay vì các bài tập nặng nhọc khác, bạn chỉ cần tận dụng mọi cơ hội để đi chuyển, nhất là khi bạn ở gần nơi làm việc có thể thả bộ tới công sở. Đây còn là cách tập luyện tốt cho dáng người mà không cần nghĩ ngợi rằng bạn đang tập luyện. Nếu bạn đi bộ với tốc độ 5km/h trong một giờ đồng hồ, bạn sẽ tiêu tốn 300 calo.

Chạy bộ

Phương thức vận động này cho hiệu quả nhất, giúp cơ đùi săn chắc ngoài ra còn tạo cho bạn dáng bắp chân đẹp hơn. Nhờ cường độ hoạt động cao, lượng calo bị đốt cháy khá lớn, lượng mỡ tích tụ cũng giảm đáng kể giúp bắp chân, đùi săn hơn. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo chạy đủ ít nhất nửa giờ để nâng cao hiệu quả. Vấn đề đáng chú ý nhất chính là bạn phải chọn cho mình đôi giày phù hợp để tránh sai khớp.

Chú ý: Không phải tất cả các môn thể thao đều làm chân thon gọn, nhiều môn thể thao có thể làm cơ chân, đùi nở to. Các môn thể thao loại này gồm có: bóng đá, tennis, bóng chuyền và tất cả các môn thể thao đối kháng như boxing. Thông thường để luyện tập cho đôi chân thon gọn, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại nhẹ nhàng. Buổi tối sau khi vận động mệt mỏi, bạn nên tắm thư giãn, xoa bóp đôi chân cho giấc ngủ ngon.