“Xóa tan” stress cho bà mẹ sau sinh

Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút gì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi hoóc môn, chán nản và suy sụp sau sinh là những triệu chứng thường gặp không chỉ ở các chị em lần đầu sinh nở mà còn đến với cả những bà mẹ đã từng có kinh nghiệm.

Ở các nước phát triển thường có những trung tâm tổ chức các lớp dành cho các bà mẹ trẻ. Trong các giờ nói chuyện, các bà mẹ sẽ mang theo con và được hướng dẫn các kiến thức nuôi trẻ, được trò chuyện để cảm nhận được việc làm mẹ là điều hoàn toàn tự nhiên và thiêng liêng. Ở Việt Nam, những trung tâm như vậy không có nhiều, tuy vậy bạn có thể tìm đến mẹ mình, các bác, các cô hay các chị đã có kinh nghiệm hoặc có thể đơn giản là ông xã để được chia sẻ và lắng nghe, việc làm này dần dần sẽ khiến bạn dần gỡ bỏ những triệu chứng stress, giảm bớt sự căng thẳng cho tinh thần.

Bạn cũng nên bắt đầu tìm hiểu và tiến hành những bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng như các động tác yoga và hít thở. Điều hòa khí trong cơ thể cũng sẽ làm giảm bớt stress.

Bên cạnh việc rèn luyện thể chất, các chị em mới sinh cũng nên tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cho mẹ mà còn cả cho con, để dần dần hình thành thói quen ăn uống khoa học và cân bằng. Bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sỹ, các tạp chí ẩm thực hoặc kinh nghiệm của các bà, các mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cần sự hợp tác nho nhỏ từ các thiên thần yêu dấu để xóa dần các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể. Ví dụ như chứng đau lưng sau sinh thường gặp, bạn có thể thay đổi tư thế cho con bú để cơ lưng không bị chèn và mỏi. Khỏe mạnh về thể chất sẽ kéo theo sự cải thiện tích cực về tinh thần.