"Xốc" lại sức sau kỳ nghỉ lễ

1. Ăn sáng. Thông thường, khi đi du lịch mọi người hay ăn nhiều đặc sản vùng miền, còn nghỉ lễ ở nhà thì tổ chức ăn uống nên nhiều người "chống tăng cân" sau 4 ngày nghỉ bằng cách nhịn ăn sáng. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày nhiều nhất là 8 giờ. Như vậy từ bữa tối đến bữa sáng, bạn đã phải nhịn tối thiểu là 10 giờ. Nếu bỏ qua bữa sáng, dạ dày của bạn sẽ phải co bóp khi ruột rỗng tuếch đến gần 15 giờ. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày khiến bạn có cảm giác cồn cào. Đồng thời khi quá đói, đường huyết dễ hạ gây mệt mỏi. Cho nên, dù thế nào hãy đừng bỏ bữa sáng!

4. Sắp xếp bàn làm việc ngăn nắp. Một bàn làm việc lộn xộn cũng khiến bạn nổi điên, giống như đi làm về mệt lại gặp cảnh nhà bừa bộn. Nếu không có hứng thú làm việc, hãy đứng dậy thu xếp lại bàn làm việc của mình để chỗ ngồi trở nên gọn gàng, thoáng đãng. Hoặc đi ra ngoài tấp nước lên mặt hay uống nhâm nhi một ly nước lạnh. Khi làm việc nên cho đôi mắt có thời gian được nghỉ ngơi. Trung bình cứ sau 30 phút tập trung vào màn hình máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 - 30 giây.

5. Nước hoa. Sử dụng tinh dầu với mùi hương ưa thích có tác dụng giống như những chất kích thích, giúp cơ thể giải toả mệt mỏi, căng thẳng. Những mùi hương cũng có tác dụng rất tốt đến sự hoạt động và độ nhạy bén của bộ não. Hãy xức một chút nước hoa với mùi vị bạn yêu thích trước khi đi làm để tạo cảm giác hưng phấn cho một ngày làm việc mới.

6. Ngâm chân nước ấm. Trong Đông y, ngâm chân vào nước ấm với ít muối, gừng ngoài tác dụng khử mùi hôi chân còn giúp các ngón chân bớt sưng cước do leo trèo hay đi bộ nhiều, mạch máu cũng được lưu thông. Ngoài ra, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ nên ngâm khăn mặt vào nước nóng, vắt khô rồi đắp thật nhanh lên mặt vài lần. Động tác này sẽ giúp mũi hít hơi nóng phòng cảm cúm, đồng thời là cơ hội chườm khuôn mặt hoặc đôi mắt cho những người ngủ nhiều trong kỳ nghỉ .