Giữ da luôn khoẻ, đẹp trong suốt mùa đông

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp cho da của bạn luôn khỏe đẹp trong suốt mùa đông.

• Nước

Nước có khả năng tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nước là cách tốt nhất để chống lại sự lão hóa. Trong cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các  chất có ích như chất dinh dưỡng, hormone… cho các cơ quan và vận chuyển các cặn bã ra ngoài cơ thể. Nếu thiếu nước sẽ gây trở ngại trong việc cân bằng trạng thái khỏe mạnh cho cơ thể, trong đó có làn da của bạn.

Nếu không cung cấp đầy đủ nước cho da thì da không thể ngăn chặn các yếu tố nguy hiểm ngoài trời như tia UV, khói bụi… tác động xấu đến da. Trong những trường hợp như thế, bạn cần uống thật nhiều nước (từ 2 -3 lít mỗi ngày) là điều rất quan trọng.

• Dầu thực vật

Dầu thực vật có khả năng giúp cho làn da của bạn có độ đàn hồi tốt. Nó là thành phần thiết yếu trong việc duy trì cho các mô của da luôn khỏe mạnh. Điều này có liên quan đến các chất phospholipid (có tác dụng tạo cấu trúc vững chắc cho tất cả màng tế bào, bảo vệ tế bào và đảm bảo chắc chắn cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng giữa các tế bào).

Như vậy, dầu thực vật có thể bảo đảm sự duy trì và trao đổi chất cho các tế bào. Một số axít béo có trong dầu thực vật có thể hoạt động như là chất bôi trơn cho tế bào và làm giảm sự mất nước để tránh cho da bị khô. Thêm vào đó, dầu thực vật giàu vitamin E có thể mang lại lợi ích gấp đôi cho da như đảm bảo cung cấp nước đầy đủ cho da và trì hoãn sự lão hóa ở da.

• Hải sản

Hải sản có thể duy trì sự hoàn mỹ cho làn da. Nó rất giàu chất selen và kẽm, đây là hai chất chống ôxy hóa quan trọng có thể ngăn ngừa cho da không bị làm hại bởi các gốc tự do căn bản. Con hào là loại thực phẩm giàu chất kẽm điển hình. Đối với chất selen thì có nhiều loại cá chứa thành phần này như cá ngừ, mực, chem chép, cá thu.

• Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ chứa rất nhiều nước và các loại vitamin, không chỉ làm cho da đẹp rạng rỡ và sáng bóng mà còn có thể tiêu diệt các gốc tự do ăn mòn trên bề mặt da. Các nhà khoa học khuyến cáo bạn nên ăn nhiều cà rốt hơn vì chúng có nhiều beta carotene (thành phần làm chậm quá trình lão hóa, giảm tác hại của ánh sáng mặt trời).

Có rất nhiều các loại trái cây và rau củ giàu chất carotene như quả mơ, xoài, bí đỏ, gấc, khoai lang… và bạn cũng đừng quên cà chua nữa nhé vì cà chua chứa nhiều chất lycopene chống oxy hóa mạnh mẽ.

Các bạn nhớ bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm nói trên trong chế độ ăn hàng ngày của mình để có một làn da khỏe mạnh, đẹp rạng rỡ và sáng bóng dù trong mùa đông hay các mùa khác trong năm.